Rosenkranz beten: eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Was der Rosenkranz ist

Der Rosenkranz ist sowohl eine Gebetsschnur als auch das Gebet selbst, das man an ihr betet. Die Schnur hat ein Kreuz, eine kurze Einleitung aus wenigen Perlen und einen Ring aus fünf Gruppen von je zehn Perlen. Jede Gruppe heißt ein Gesätz, jede Zehnerreihe ein Zehn.

Das Besondere am Rosenkranz ist die Verbindung von Wort und Betrachtung. Während du die immer gleichen Gebete sprichst, betrachtest du in jedem Gesätz ein Geheimnis, also ein Ereignis aus dem Leben Jesu und seiner Mutter Maria. Die Wiederholung beruhigt den Geist, die Betrachtung füllt ihn. So wird der Rosenkranz zu einem ruhigen, meditativen Gebet.

Die Gebete des Rosenkranzes

Bevor du den Ablauf lernst, hilft es, die einzelnen Gebete bei Namen zu kennen. Es sind nur wenige, und sie kehren immer wieder.

• Das Kreuzzeichen: "Im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen Geistes. Amen."
• Das Glaubensbekenntnis (Apostolisches Glaubensbekenntnis): das gemeinsame Bekenntnis des Glaubens, gesprochen am Kreuz.
• Das Vaterunser: das Gebet, das Jesus selbst gelehrt hat, gesprochen zu Beginn jedes Gesätzes.
• Das Gegrüßet seist du, Maria (Ave Maria): zehnmal in jedem Gesätz gebetet, das Herzstück des Rosenkranzes.
• Das Ehre sei dem Vater (Doxologie): "Ehre sei dem Vater und dem Sohn und dem Heiligen Geist", gesprochen am Ende jedes Gesätzes.

So betest du den Rosenkranz, Schritt für Schritt

Halte den Rosenkranz am Kreuz und folge der Schnur. Der Anfang spielt sich am Kreuz und den ersten Perlen ab, danach beginnt der Ring der fünf Gesätze.

1. Beginne am Kreuz mit dem Kreuzzeichen und bete das Glaubensbekenntnis.
2. Auf der ersten großen Perle bete ein Vaterunser.
3. Auf den drei kleinen Perlen bete drei Gegrüßet seist du, Maria, oft um Glaube, Hoffnung und Liebe gebetet.
4. Sprich ein Ehre sei dem Vater und nenne das erste Geheimnis, das du betrachten willst.
5. Bete auf der nächsten großen Perle ein Vaterunser, dann auf den zehn kleinen Perlen zehn Gegrüßet seist du, Maria, während du das Geheimnis betrachtest.
6. Schließe das Gesätz mit einem Ehre sei dem Vater ab. Wiederhole diesen Ablauf für alle fünf Gesätze, jeweils mit dem nächsten Geheimnis.
7. Beende den Rosenkranz mit dem Kreuzzeichen, oft ergänzt durch ein Gegrüßet seist du, Königin (Salve Regina).

Du musst dir nicht alles auf einmal merken. Die meisten Beterinnen und Beter haben den Ablauf nach drei bis vier Mal verinnerlicht, weil sich derselbe Rhythmus in jedem Gesätz wiederholt.

Die Geheimnisse und ihre Wochentage

Das Herz des Rosenkranzes sind die Geheimnisse. Es gibt vier Gruppen mit je fünf Geheimnissen, und jede Gruppe ist bestimmten Wochentagen zugeordnet. So betrachtest du im Lauf einer Woche das ganze Leben Jesu, von der Menschwerdung bis zur Vollendung.

• Die freudenreichen Geheimnisse (Montag und Samstag): die Verkündigung, der Besuch bei Elisabet, die Geburt Jesu, die Darstellung im Tempel und der zwölfjährige Jesus im Tempel.
• Die lichtreichen Geheimnisse (Donnerstag): die Taufe Jesu, die Hochzeit zu Kana, die Verkündigung des Reiches Gottes, die Verklärung und die Einsetzung der Eucharistie.
• Die schmerzhaften Geheimnisse (Dienstag und Freitag): die Todesangst Jesu am Ölberg, die Geißelung, die Dornenkrönung, der Kreuzweg und die Kreuzigung.
• Die glorreichen Geheimnisse (Mittwoch und Sonntag): die Auferstehung, die Himmelfahrt, die Sendung des Heiligen Geistes, die Aufnahme Mariens in den Himmel und ihre Krönung.

Diese Zuordnung ist eine bewährte Hilfe, kein starres Gesetz. An vielen Tagen genügt es, wenn du das Geheimnis des Tages vor jedem Gesätz kurz benennst und es im Stillen betrachtest, während du die zehn Ave Maria betest.

Praktische Hilfen für den Anfang

Wenn du noch nie den Rosenkranz gebetet hast, beginne klein. Du musst nicht sofort alle fünf Gesätze schaffen. Ein einziges Gesätz, also ein Vaterunser, zehn Ave Maria und ein Ehre sei dem Vater, ist ein guter und vollständiger Anfang.

Such dir einen ruhigen Ort und eine feste Zeit, an der du ungestört bist. Die größte Ablenkung ist dabei für viele das Handy, das mit Benachrichtigungen summt. Leg es in einen anderen Raum oder nutze eine App wie Pray Focus, die ablenkende Apps während deiner Gebetszeit sperrt und deine tägliche Serie festhält. So bleibt die Zeit, die du für den Rosenkranz zur Seite gelegt hast, wirklich geschützt.