Lär dig be: En guide för nybörjare
Allt du behöver för att börja ett levande böneliv redan i dag
Pray Focus20 juni 202610 minBön är samtal med Gud. Det kräver inga särskilda ord, ingen bestämd plats och ingen mångårig övning. Den som kan tala kan be. Bibeln återger böner från herdar, kungar, fiskare, tullindrivare och barn. Gud bjuder in var och en att komma till honom.
Många känner sig skrämda inför att be, eftersom de jämför sig med andra som verkar mer erfarna eller vältaliga. Men Jesus varnade uttryckligen för långa, uppvisande böner (Matteusevangeliet 6:5-7) och lärde sina lärjungar en enkel bön som är utbedd på ungefär 30 sekunder. I bönen handlar det inte om prestation, utan om uppriktighet.
Denna guide leder dig genom grunderna i ett böneliv. Du får veta när och var du kan be, hur du utformar din bönestund, vad du kan säga och hur du lyssnar efter Guds svar. Betrakta detta som en utgångspunkt, inte som ett regelverk. Ditt böneliv kommer att växa och förändras med tiden, allteftersom din relation till Gud fördjupas.
Instruktioner steg för steg
Välj en tid och en plats
Sök upp en fast tid och en lugn plats att be på. Morgonen lämpar sig väl, eftersom den sätter tonen för dagen, men vilken tid du än kan hålla fast vid är bättre än en idealisk tid du inte klarar av att hålla. Din plats behöver inte vara särskild: en stol i ett lugnt hörn, din bil före arbetet eller en bänk i parken. Målet är minsta möjliga störning. Sätt telefonen på ljudlöst eller lägg den i ett annat rum.
Börja i det lilla
Börja med bara 5 minuter. Du kan förlänga tiden när vanan har satt sig. Att vilja be i 30 minuter redan vid första försöket leder sannolikt till frustration och till att du ger upp. Fem koncentrerade minuter av uppriktig bön är mer värda än trettio spridda minuter där du bara går igenom formerna. Ställ gärna en mild timer.
Börja med en bön
Du behöver inte hitta egna ord genast. De flesta börjar med en färdigformulerad bön, och det är helt i sin ordning. Skrivna böner har burit de kristnas tro i tvåtusen år. Här är en enkel bön som du kan be nu genast, i tysthet eller högt:
Gud, jag är här. Jag vet inte riktigt vad jag ska säga, men jag vill tala med dig. Tack för denna stund. Hjälp mig att lära mig be. Amen.
Om det kändes underligt är det helt normalt. Du har just bett. »Amen« betyder helt enkelt »så ske« eller »så må det ske«. Det är det traditionella sättet att avsluta en bön. När du är redo för ett nästa steg, försök med Fader vår. Jesus lärde sina lärjungar denna bön när de frågade honom hur man ber (Matteusevangeliet 6:9-13). Kristna från alla traditioner har bett den dagligen i tvåtusen år:
Fader vår, som är i himmelen. Helgat varde ditt namn. Tillkomme ditt rike. Ske din vilja, såsom i himmelen så ock på jorden. Vårt dagliga bröd giv oss i dag, och förlåt oss våra skulder, såsom ock vi förlåta dem oss skyldiga äro, och inled oss icke i frestelse, utan fräls oss ifrån ondo. Amen.
Du kan be Fader vår ord för ord eller använda den som en ram och utvidga varje rad med egna tankar. Båda vägarna är goda. Psaltaren är en annan utmärkt källa, eftersom den förebildar varje slags bön: lov, klagan, tack, bekännelse och bön. Läs Psaltaren 23 eller Psaltaren 139 långsamt och låt orden bli din egen bön.
Relaterade guider
Hur du ber rosenkransen
En fullständig steg-för-steg-guide till rosenkransbönen med alla fyra hemligheterna
Hur du ber Angelus
Den gamla bönen som bes tre gånger om dagen klockan 6, 12 och 18
Hur du ber Barmhärtighetskransen
Be Barmhärtighetskransen till Guds barmhärtighet, så som den gavs åt den heliga Faustina
Lär dig be.Gör det till en daglig vana.
Ett e-postmeddelande i taget, i din takt
Gå med i vår gratis e-postkurs och lär dig enkla, beprövade sätt att be, med en liten sak att prova varje gång, så att bönen sakta blir en del av din dag.
- 8 korta lektioner: den dagliga examen, Lectio Divina, ACTS och mer
- En liten övning varje gång, så att bönen blir en vana
- Milt och konkret, aldrig predikande. Gratis, för alltid.
APPBLOCKERING
Be innan du scrollar.
DAGLIG SKRIFT
Från 3 kristna traditioner.
BÖNEDAGBOK
Reflektera efter varje bön.
Bygg en vana kring bön och tillbringa mindre tid på sociala medier.
Skanna eller klicka för att ladda ner
Rikta telefonens kamera mot QR-koden.
Ladda ner idag gratis
Det tar 2 minuter att komma igång. Ladda ner den här kristna bönappen, ställ in appblockeraren och börja bygga en bönevana.
