Tänk om jag inte kan skriva bra?

Bönedagboken handlar inte om skrivandets kvalitet. Stödord, brottstycken, enstaka ord och långa meningar räknas alla. Du talar med Gud på papper, du skriver ingen uppsats. Skriv så som du tänker.

Hur ofta bör jag skriva dagbok?

Dagligen är idealiskt, men även 3 till 4 gånger i veckan gör skillnad. En del för sin dagbok under morgonens bönestund, andra vid dagens slut som en form av begrundan. Finn en frekvens som du kan hålla fast vid.

Ska jag hålla min dagbok privat?

Ja. Vetskapen om att den är privat låter dig vara fullkomligt uppriktig. Om du vill dela något ur din dagbok med en vän, din partner eller en smågrupp kan du göra det när som helst, men utgångsläget bör vara integritet.

Digitalt eller för hand?

Bådadera fungerar. Papper har fördelen av det långsammare, mer eftertänksamma skrivandet och noll digital distraktion. Digitalt har fördelen av sökbarhet, portabilitet och säkerhetskopiering. En del använder papper för den dagliga bönen och ett digitalt verktyg för att fånga bönesvar.

Tänk om jag hoppar över flera dagar?

Börja bara igen. Ägna ingen tid åt skuldkänslor eller åt att försöka »ta igen«. Skriv dagens datum och börja. Beständighet framför fulländning. Några missade dagar utplånar inte värdet av de dagar du skrivit.

Hur skiljer sig en bönedagbok från en vanlig dagbok?

En vanlig dagbok fångar händelser och tankar. En bönedagbok är riktad till Gud. Du skriver inte bara om din dag, du talar med Gud om din dag. Skillnaden ligger i mottagaren och avsikten, inte i innehållet.

Alla traditionerNybörjare

Att föra en bönedagbok

Praktiska steg för att fördjupa ditt böneliv genom reflekterande skrivande

Pray Focus20 juni 202615 min

En bönedagbok är helt enkelt en plats där du skriver ned dina böner, i stället för (eller utöver) att uttala dem högt. Skrivandet saktar ner ditt tänkande, framtvingar klarhet och lämnar en bestående anteckning över ditt samtal med Gud. När du bläddrar tillbaka månader eller år senare upptäcker du ofta mönster av bönesvar som du annars hade glömt.

Bönedagboken har en lång historia i kristenheten. Många helgon och andliga lärare nedtecknade sina böner och betraktelser. Den helige Augustinus »Bekännelser« är skrivna som en lång bön till Gud och visar hur djupgående det skriftliga samtalet med Gud kan vara. Du behöver ingen litterär begåvning. Ingen kommer att sätta betyg på dina anteckningar. Den enda publiken är du och Gud.

Denna guide hjälper dig att välja ett format, bygga upp vanan och hålla fast vid den. Vare sig du använder ett eget anteckningsblock, en digital app eller lösa blad, kan praktiken att skriva ned dina böner förvandla din relation till Gud.

Instruktioner steg för steg

Välj ditt format

Bestäm var du vill föra din dagbok. Möjligheter är ett eget anteckningsblock, ett avsnitt i din vanliga dagbok, en anteckningsapp på telefonen eller surfplattan eller Pray Focus-appen. Fysiska anteckningsblock lämpar sig väl, eftersom handskrivning engagerar din hjärna på ett annat sätt än att skriva på tangentbord. Digitala verktyg lämpar sig för människor som alltid har telefonen med sig. Välj det format som du faktiskt kommer att använda regelbundet.

Fastställ en enkel struktur

Du behöver ingen stel mall, men en lös struktur hjälper de dagar då du inte vet var du ska börja. Ett enkelt format: datum, en sak du är tacksam för, en sak du ber Gud om och en kort bön med egna ord. En del använder ABTB-metoden (tillbedjan, bekännelse, tacksägelse, bön) som dagboksstruktur. En annan omtyckt metod är SOAP: Scripture (skriv upp bibelversen), Observation (vad lägger du märke till?), Application (hur berör det ditt liv?) och Prayer/bön (skriv din bön som svar). Andra skriver helt enkelt det som kommer för dem. Strukturen är ett verktyg, inte en regel.

Skriv uppriktigt

Din dagbok är privat. Skriv det du verkligen tänker och känner, inte det du tycker att du borde tänka och känna. Om du är arg på Gud, säg det. Om du är förvirrad, skriv det. Om du flödar över av tacksamhet, låt det komma ut. Psaltaren är förebild för detta slags osminkade uppriktighet i bönen. Att låtsas känna något du inte känner hjälper ingen. Gud känner redan ditt hjärta. Dagboken hjälper dig att vara uppriktig mot dig själv.

Relaterade guider

Hur du ber rosenkransen

En fullständig steg-för-steg-guide till rosenkransbönen med alla fyra hemligheterna

Hur du ber Angelus

Den gamla bönen som bes tre gånger om dagen klockan 6, 12 och 18

Hur du ber Barmhärtighetskransen

Be Barmhärtighetskransen till Guds barmhärtighet, så som den gavs åt den heliga Faustina

Lär dig be.Gör det till en daglig vana.

Ett e-postmeddelande i taget, i din takt

Gå med i vår gratis e-postkurs och lär dig enkla, beprövade sätt att be, med en liten sak att prova varje gång, så att bönen sakta blir en del av din dag.