Comment tenir un journal de prière

Étapes pratiques pour approfondir votre vie de prière par l'écriture réflexive

Toutes les traditionsDébutant15 min

Un journal de prière est simplement un endroit où vous écrivez vos prières au lieu de (ou en plus de) les dire à voix haute. L'écriture ralentit votre pensée, force la clarté et crée un enregistrement permanent de votre conversation avec Dieu. Quand vous relisez des mois ou des années plus tard, vous découvrez souvent des schémas de prières exaucées que vous auriez oubliés autrement.

Le journal de prière a une longue histoire dans le christianisme. De nombreux saints et guides spirituels ont tenu des registres écrits de leurs prières et réflexions. Les "Confessions" de saint Augustin, écrites comme une longue prière adressée à Dieu, montrent la puissance de mettre par écrit sa conversation avec le Seigneur. La tenue d'un journal ne nécessite aucun talent littéraire. Personne ne notera vos entrées. Le seul public, c'est vous et Dieu.

Ce guide vous aidera à choisir un format, à établir l'habitude et à vous y tenir. Que vous utilisiez un cahier dédié, une application numérique ou des feuilles volantes, la pratique d'écrire vos prières peut transformer votre relation avec Dieu.

Instructions étape par étape

Choisir votre format

Décidez où vous allez écrire. Les options comprennent un cahier dédié, une section de votre journal habituel, une application de prise de notes sur votre téléphone ou tablette, ou le journal intégré de l'application Pray Focus. Les cahiers physiques fonctionnent bien car l'acte d'écrire à la main engage votre cerveau différemment de la frappe. Les outils numériques conviennent aux personnes qui ont toujours leur téléphone sur elles. Choisissez le format que vous utiliserez réellement de manière constante.

Établir une structure simple

Vous n'avez pas besoin d'un modèle rigide, mais une structure souple aide les jours où vous vous sentez bloqué. Un format simple : date, une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant, une chose que vous demandez à Dieu, et une courte prière avec vos propres mots. Certains utilisent le cadre ACTS (Adoration, Confession, Action de grâce, Supplication). D'autres utilisent la méthode SOAP : Écriture (copiez un verset), Observation (que dit-il ?), Application (comment s'applique-t-il à ma vie ?), Prière (répondez à Dieu). La structure est un outil, pas une règle.

Écrire honnêtement

Votre journal est privé. Écrivez ce que vous pensez et ressentez vraiment, pas ce que vous pensez devoir penser et ressentir. Si vous êtes en colère contre Dieu, dites-le. Si vous êtes confus, écrivez-le. Si vous débordez de gratitude, laissez-la couler. Les Psaumes modèlent cette honnêteté brute dans la prière. Faire semblant de ressentir quelque chose que vous ne ressentez pas n'aide personne. Dieu connaît déjà votre cœur.